睿航中考体育培训中心成立于2019年，我们是由一批优秀的国家级专业运动员打造而成。教练拥有高级教师资格证，国家一级运动员证，国家田径一级裁判证书，并多次参加比赛和执教，拥有丰富的教学经验和专业的理论知识。

    中考体育作为对应届初中毕业生作出体质评价的一种统一模式，评分成绩逐渐提高，同时也表明体育在中考地位中越来越重要。考取好的学校，体育分数是必不可少的。睿航中考体育培训中心拥有先进的教学理念，专业的教练团队，以“专业、健康、快乐”为运动教育理念，致力于为学生提供专业训练，让学生轻松拿满分。

    分层教学、因材施教、精准授课，随时关注学生的接受情况。针对初三学生，在短时间内通过密集的系统训练快速提高运动成绩。

适合人群：初一至初三、应届初三学生

费用：800-1200元

训练项目：

一、男1000米/女800米项目理论和训练方法

    男1000米/女800米的生理学解释

    中考体育1000、800米考试中，很多考生尽管起跑后跑进速度很快，但一圈跑完速度就明显下降，跑到600米左右就气急胸闷、腿如灌铅，明显力不从心，最后考试成绩不如平时训练成绩的比比皆是。这固然有置前项目考试消耗了较多体能又没有得到较好恢复的原因，但其主要原因1000、800米跑训练时节奏跑训练不足，考试时因紧张使跑的节奏严重紊乱。反观考试成绩发挥出色的考生，他们大多都是在考前注重1000、800米跑的节奏训练并有适合自己能力的考试目标和战术，考试时就很少会受到水平好的考生节奏的影响，多能采取适合自己的节奏以较为均匀的速度跑进并有能力进行很好的终点冲刺。

    从运动生理学角度看，1000、800米跑是速度耐力性项目，运动中基本以ATP—CP系统和糖的无氧酵解供能（即：无氧供能）为主，以糖和脂肪酸供能（有氧代谢供能）为辅，这就要求考生不仅要具备良好的速度、速度耐力和耐力水平，还要具备优良的节奏跑控制能力，才能保证考生能以较高速度跑完全程。

耐久跑不但需要人体中枢神经系统具有很高的灵活性，而且还需要很高的机能稳定性。运动强度大，仅次于短跑，运动持续时间较长，需要3-4分钟，因此大脑皮层神经细胞容易疲劳。由于内脏机能的生理惰性和大量酸性代谢产物的堆积，跑的过程中往往人体在运动中产生许多难受的感觉，甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态称为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。

二、立定跳远

    立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远首先要具备很好的下肢力量这是基础的，然后加上双臂的协调摆动，落地前伸迅速过度到前。还有最关键的是摆臂次数不易过多，最重要的是在蹬地的时候要迅速，这是关键。

三、跳绳

     绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。

    技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

四、坐位体前屈

    坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

五、实心球投掷

    实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

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